عوامل مخرب مو در جوانان: از رژیم غذایی تا استرس و آلودگی

عوامل مخرب مو در جوانان: از رژیم غذایی تا استرس و آلودگی


در حالی که ریزش مو می ‌تواند یک مسئله کاملا وراثتی باشد؛ سبک زندگی و همینطور نحوه مراقبت از بدن و ذهن نیز نقش اساسی در سلامت موها دارد. اکثر متخصصان علت ریزش مو در جوانان را با سبک زندگی کم تحرک، آلودگی و همینطور رژیم غذایی نامتعادل مرتبط می ‌دانند.

همچنین شایع ترین علت ریزش مو برای زنان جوان استرس است. استرس می ‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود که به دنبال آن مشکلات مو رخ می ‌دهد. در ادامه در خصوص عوامل مخرب مو در جوانان بیشتر توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید.

عوامل محیطی مخرب مو کدام اند؟

ریزش مو اغلب منجر به کاهش عزت نفس، اعتماد به نفس و کیفیت زندگی جوانان شده و تمام ابعاد زندگی آنها را تحت تاثیر قرار می دهد؛ بنابراین باید به دنبال راه هایی برای پیشگیری از آن بود. فراموش نکنید موهای شما نشان دهنده سلامت عمومی شماست. برای داشتن موهای سالم، باید به جنبه های مختلف سلامتی خود فکر کنید و از یک سبک زندگی سالم پیروی نمایید.

عوامل محیطی مخرب مو کدام اند؟
عوامل محیطی مخرب مو کدام اند؟

بیشتر بخوانید: آمپول بیوتین و بپانتین، بهترین مکمل برای رشد موهای کاشته شده 

ما در ادامه با بررسی علت ریزش مو در جوانان به شما کمک می ‌کنیم تا بهترین راهکار را برای جلوگیری از ریزش موها پیدا کنید.

·       استرس و اضطراب مزمن

استرس چرخه طبیعی رشد موها را مختل کرده و به سلامت موها آسیب جدی می رساند. خوب است بدانید محرک انواع مختلف ریزش مو مانند آلوپسی آره آتا یا تلوژن افلوویوم همین استرس و اضطراب بیش از حد است. استرس مزمن با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک، جریان خون به پوست سر و فولیکول مو را کاهش می دهد. این کاهش جریان خون می تواند رشد مو را مختل یا متوقف کند و باعث نازک شدن یا ریزش مو شود.

علاوه بر این استرس مزمن باعث افزایش کورتیزول  نیز می شود که التهاب بدن را افزایش داده و به فولیکول های مو آسیب می رساند و در نتیجه باعث ریزش مو می شود. التهاب همچنین می تواند مو را خشک و شکننده نماید.

اگر شما هم به هر دلیلی استرس مزمن را تجربه می کنید؛ راهکارهایی نظیر ورزش، مدیتیشن و حفظ آرامش به شما در کاهش ریزش موی ناشی از استرس کمک می‌کند.

·       آلودگی های محیطی

آلودگی هوا می ‌تواند یک علت ریزش مو در جوانان باشد. تاکنون مقالات زیادی در مورد اثرات نامطلوب آلودگی بر روی مو نوشته شده که نشان می‌دهد دوده موجود در هوای آلوده می تواند تولید چربی بر روی صورت و پوست سر را افزایش دهد.

این چربی جذب مواد مغذی توسط سلول های پوستی و همینطور فولیکول‌های مو را مختل ساخته و در نتیجه به پوست و موی شما آسیب می رساند. به طور کلی توصیه می کنیم از موهای خود در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید، کلر و آلودگی هوا محافظت کنید.

·       رژیم غذایی نامناسب

یک علت ریزش مو در جوانان، خوردن غذاهای فست فودی و ناسالم است؛ درحالی که موها برای سالم ماندن و رشد بهتر به رژیم غذایی مناسب حاوی آهن، ویتامین و پروتئین فراوان نیاز دارند تا ریشه آنها به خوبی تغذیه شود. بنابراین تغذیه خوب برای رشد موها حیاتی بوده و نباید آن را دست کم بگیرید.

رژیم غذایی نامناسب رشد مو را کند کرده و حتی باعث ریزش مو می‌ شود. خوردن مواد غذایی با قند بالا باعث افزایش سطح انسولین، آدرنالین و کورتیزول شده که التهاب بدن را افزایش می دهد و برای رشد مو بسیار مضر است.

رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم چیست؟
رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم چیست؟

بیشتر بخوانید: راهکار های کاشت مو با بانک موی ضعیف

رژیم غذایی مناسب برای داشتن موهای سالم چیست؟

یک رژیم غذایی متنوع و متعادل را انتخاب کنید که محدود کننده نباشد و به شما امکان می دهد تا همه گروه های غذایی مختلف را مصرف کنید. تخم مرغ، سبزیجات، لبنیات، گوشت، ماهی، آجیل و حبوبات سرشار از روی، آهن، بیوتین، پروتئین، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ‌های گروه B و سایر ویتامین های A، C، D و E  هستند که همگی برای رشد موهای سالم مورد نیاز می باشند.

 

سعی کنید در طول روز حتما با خوردن غذاها و خوراکی های سالم، آهن، ویتامین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید تا رشد و سلامت موهای‌تان تضمین گردد.

اگر زیبایی و پرپشت بودن موها برای شما نیز اهمیت دارد؛ توصیه می ‌کنیم موارد زیر را در رژیم غذایی خود لحاظ نمایید:

  • از رژیم های غذایی پر از قند و چربی پرهیز کنید.
  • از خوردن غذاهای فرآوری شده خودداری نمایید.
  • سعی کنید خودتان با استفاده از مواد تازه و با کیفیت غذای سالم طبخ کنید.
  • آب بیشتری بنوشید؛ چراکه 25 درصد از هر تار مو از آب تشکیل شده است.
  • اگر به هر دلیلی مجبور به محدود کردن رژیم غذایی خود هستید؛ در مورد مکمل‌هایی که باید مصرف کنید به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
  • لازم نیست پول خود را برای خرید مکمل های ویتامین هدر دهید؛ درعوض بهتر است به خوردن غذای با کیفیت خوب عادت نمایید.

بیشتر بخوانید: آیا کاشت مو برای موهای کم پشت امکان پذیر است؟

علت ریزش مو در جوانان
علت ریزش مو در جوانان

جمع بندی

رشد موهای ما به طور قابل توجهی با عوامل محیطی و سبک زندگی‌مان مرتبط است. ما نمی‌توانیم ژن‌هایمان را تغییر دهیم، اما می‌توانیم سالم غذا بخوریم، ورزش کنیم، آب بیشتری بنوشیم و اقدامات لازم برای داشتن موهای خوب را انجام دهیم.

اگر نگران وضعیت موهای خود هستید، حتما با یک پزشک متخصص در این خصوص مشورت کنید. اولین قدم تشخیص دقیق علت ریزش موهای شما است. خوشبختانه در حال حاضر انواع مختلفی از راهکارها و محصولات ضد ریزش مو در دسترس هستند که می توانند به درمان ریزش موی شما کمک کنند.

کلینیک دکتر قربانی از بهترین و جدیدترین متدها برای تقویت و درمان ریزش موی مراجعه کنندگان استفاده می کند. مهم ترین خدمات این کلینیک شامل جراحی کاشت مو و ابرو و همینطور تزریق پی ارپی و مزوتراپی جهت تقویت موها است. جهت کسب اطلاعات بیشتر با شماره های درج شده در وب سایت تماس بگیرید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *